1. Accueil
2. Actu & Conseils
3. Sommeil et stress
4. Le rituel du soir

Guide · 3 min de lecture

Lavande vraie et ylang-ylang : le rituel du soir

Une odeur ne fait pas dormir. Un rituel, si — et une odeur est le plus simple des rituels : elle ne demande ni application, ni tisane, ni écran.

Lavande vraie, lavandin, aspic : trois lavandes

Comme pour le romarin, le nom courant ne suffit pas. La lavande vraie (Lavandula angustifolia) pousse en altitude, sent le doux et le fleuri, et c'est celle des rituels du soir. Le lavandin est un hybride cultivé en plaine, plus camphré : c'est l'odeur des lessives. La lavande aspic, elle, est riche en camphre et se réserve à d'autres usages.

Sur une étiquette, cherchez Lavandula angustifolia. Le reste est du marketing. Composition, différences et précautions : tout est sur notre fiche de l'huile essentielle de lavande vraie.

L'ylang-ylang, la fleur qui arrondit

Cananga odorata est cultivé surtout dans l'océan Indien. Son odeur est franchement florale, presque sucrée — trop, seule, pour beaucoup de gens. Associée à la lavande vraie, elle apporte du corps là où la lavande reste aérienne. C'est pour cela que les deux voyagent ensemble dans notre inhalateur du soir. Les qualités extra, I, II, III et complète sont expliquées sur la fiche de l'huile essentielle d'ylang-ylang.

Installer un rituel qui tient

L'efficacité d'un rituel ne vient pas de son contenu mais de sa répétition. Trois règles suffisent :

• Toujours au même moment — trente minutes avant le coucher, pas au lit.
• Toujours le même geste : trois respirations par narine, tube refermé.
• Toujours avant l'écran, jamais après : le rituel marque la fin de la journée, il ne la prolonge pas.

Au bout d'une semaine ou deux, l'odeur devient le signal. C'est le même mécanisme que l'histoire du soir qu'on lit aux enfants : ce n'est pas l'histoire qui endort, c'est qu'elle arrive toujours au même moment.

Précautions

• Déconseillé aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes.
• Personnes asthmatiques ou épileptiques : avis médical avant tout usage.
• Jamais dans les yeux, jamais avalé, jamais pur sur la peau.

Le détail complet est sur la page Précautions d'emploi.

À lire aussi

Mémoire et concentration5 min de lecture

Huile essentielle de romarin à cinéole : la plante, l'usage, les limites

Romarin à cinéole : ce qu'est un chémotype, pourquoi on l'inhale plutôt qu'on l'applique, à quelle fréquence, et ce qu'il ne faut pas en attendre.

Lire l'article ›

Mémoire et concentration4 min de lecture

Huiles essentielles pendant les révisions : le guide prudent

Romarin à cinéole, menthe poivrée : quelles huiles essentielles respirer pendant les révisions, en faire un rituel, et que savoir avant un examen.

Lire l'article ›

Aromathérapie4 min de lecture

Inhalateur ou diffuseur d'huiles essentielles : lequel choisir ?

Inhalateur de poche ou diffuseur d'huiles essentielles : comment chacun fonctionne, pour qui, dans quelle pièce et avec quelles précautions.

Lire l'article ›